驚蟄節氣到！專家授6大養生法 做錯恐「氣血紊亂」

24節氣的第3個節氣「驚蟄」落在3月5日，這時候天氣通常會轉暖且春雷響起，驚蟄亦代表上天以打雷方式驚醒冬眠的動物，迎來春雷初響，萬物萌發之景象。命理師楊登嵙老師特別提出「食衣住行育樂」6大面向，提供民眾在驚蟄節氣時的養生方式與禁忌。

1、食：

如果春季沒有把肝保養好，全身氣血就會發生紊亂的現象，其他臟腑也會受到相應影響，尤其是對脾、胃和消化系統的傷害，所以飲食調養尤其重要。驚蟄天氣明顯變暖，飲食要以清溫平淡並應順肝之性，助益脾氣令五臟和平。

楊登嵙建議，食的方面主要以「春夏養陽」為原則，可適當吃能升陽氣的食物與富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，抑或新鮮蔬菜如春筍、菠菜、芹菜、雞肉、蛋、牛奶、鴨血跟銀耳等食物。由於氣候比較乾燥，容易使人口乾舌燥、感冒咳嗽，因此可以多吃梨子。此外飲食要保持清淡，所以動物脂肪類食物，油膩食物都要盡量少吃，刺激性食物如辣椒、蔥蒜和胡椒也應少吃。

2、衣：

氣溫忽冷忽熱多變化，注意保暖，預防感冒最重要。

3、住：

氣溫逐漸升高，氣候變暖容易感到困乏，這就是俗稱的「春困」，只有良好睡眠，才能擁有健康和精力充沛的生活。驚蟄一到，不但各種動物開始活動，同時微生物、細菌與病毒也會生長繁殖，要成傳染病易開始流行，屬於肝病高發季節。流感、流腦、水痘跟流行性出血熱等，在這一節氣都易流行爆發，因此要嚴防此類疾病。

4、行：

驚蟄節氣萬物復甦，應該晚睡早起，而在室外緩緩散步有助於身體健康。楊登嵙提醒，睡前半小時摒棄雜念，心情平靜有利入睡；至於睡前洗臉、洗腳以及按摩面部和搓腳心，可推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞。

5、育：

稍微活動一下身體，有利於身體舒展和放鬆，然而這時節的運動不宜太過激烈，畢竟人們才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進。

6、樂：

外出踏青、郊遊、放風箏都是不錯的選擇。

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